Ingen orker å være flinke hele tiden 

Noen spiser sunt, trener og har tilsynelatende orden på livet sitt uten at det ser ut som om det koster dem noe som helst. Dette kan være frustrerende hvis man selv strever med å få til det samme. Nøkkelen her kan være etablering av vaner.  

Vaner er automatiserte handlinger som gjentas regelmessig. Du kan sikkert komme på flere handlinger du gjør nesten automatisk, uten at du behøver å tenke over det. For eksempel pusse tennene etter frokost, sjekke mobilen etter en arbeidsøkt, trakte kaffe når du står opp eller lignende?  

Vaner dannes ofte tidlig  

Vaner dannes ofte tidlig og har en tendens til å følge oss gjennom livet hvis vi ikke aktivt går inn for å endre dem. Vaner er ofte sterkt påvirket av foreldre eller andre familiemedlemmer, kanskje både på godt og vondt. Dersom man er bevisst på dette, har man en unik mulighet til å bestemme hva slags vaner man ønsker å ta med seg videre. 

Gode kostholdsvaner kommer ikke av seg selv  

Gode kostholdsvaner kommer ikke av seg selv. De påvirkes av erfaringer, kunnskap, matlagingsferdigheter, evne til å planlegge innkjøp og hvor mye tid man er villig til å bruke på mat og måltider.  

Det er aldri for sent å lage nye vaner 

Vaner formes og forsterkers gjennom rutiner og ritualer. Vaner kan endres. Å etablere gode kostholdsvaner starter med å lage seg rutiner som man er villig til å opprettholde over tid. Hvilke rutiner ville gjøre livet ditt enklere hvis du klarte å innføre dem? 

Bildet nedenfor viser hva en matpakkerutine kan bety for kvaliteten på kostholdet.